우울할 땐 뇌과학 도서 후기 및 추천

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사는 게 너무 바빠 블로그를 오랫동안 할 수 없었다.

블로그 생각이 나서 어떤 내용의 글을 쓸까 고민하던 중 문득 요새 읽었던 책 한 권이 떠올랐다.

바로 <우울할 땐 뇌과학>
뇌과학자가 쓴 우울증에 관련된 책이었다.
사실 사놓고 몇 달간 안 보다가 꺼내들었는데 이틀만에 다 읽어버렸다.

책의 초반 부분에서는 뇌과학으로 살펴본 우울증의 원인을 알아본다.
고치고 싶어하는 나쁜 습관을 끊지 못 하는지, 유지하면 좋은 습관을 이어나가지 못 하는지에 대한 과학적 원리를 설명해나간다.

뇌에서 분비뇌는 물질의 이름이 상당히 많고 어려운데 다 이해하지 못 해도 좋다. 왜 우울해지는지에 대한 설명이 충분히 잘 되어있어서 잘 몰라도 읽기가 좋다.

책의 후반 부분에서는 우울증에 빠진 나를 어떻게 알아차리고 그 우울의 하강 곡선을 끊어야 하는지 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 다양한 방법들을 써놓았다.

규칙적인 식사와 수면 등으로 상승곡선을 만들어서 우울한 나의 정신과 신체를 끌어올린다.

나는 이 책을 읽고 20년 간 가지고 있던 손톱을 물어뜯는 습관을 고칠 수 있었다.

여러분도 할 수 있다.
우울함에 빠진 사람이 있다면 이 책을 강력 추천한다.

자세한 내용이 궁금하신 분들은 아래의 링크를 통해 구매하면 도서를 읽으실 수 있습니다.

https://bit.ly/3UcNIop

우울할 땐 뇌과학:최신 뇌과학과 신경생물학은 우울증을 어떻게 해결하는가

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